Se poate spune despre aceste cele mai rele, cele mai nesănătoase alimente ca sunt inamicul public numarul 1, ca urmare a combinatiei nutritionale pe care o contin. Cele mai nerecomandate alimente contin prea multi carbohidrati de proasta calitate, multe glucide, absenta proteinelor, a mineralelor si vitaminelor.
Cafeaua-prăjitură
Este preferată de femei pentru gustul si savoarea ei, dar contine foarte multe ingrediente grase si mult zahar. O asfel de cafea poate ajunge la 400 de calorii si o doza masiva de carbohidrati.
Variante bune: Cafea simpla cu lapte degresat sau cafea neagra fara zahar sau ceai aromat cu lapte.
Covrigii opariti
Sunt irezistibili, dar daunatori, mai ales daca sunt consumati calzi cu unt, miere ori diverse dulceturi. Consumati in fiecare zi, iti distrug silueta si sanatatea.
Variante bune: Briose cu ovaz, paine integrala prajita sau biscuiti cu faina de ovaz.
Sucurile din fructe indulcite
Un pahar cu un asemenea suc poate sa aiba 75 de grame de carbohidrati si 64 de grame de zahar, ceea ce este enorm.
Varianta buna: fructe sau sucuri naturale proaspat stoarse, fara adaus de zahar.
❤️ Citește și Alimente vegane și vegetariene aparent sănătoase
Iaurtul cu fructe
Aparent sanatos, acest tip de iaurt este o mare pacaleala pentru sananate. Iaurtul cu fructe, asa cum il gasim in magazine, este consumat de catre multe femei, fara sa-si dea seama ce greseala fac. Iaurtul in sine este cat se poate de sanatos, dar cel cu fructe contine si mult zahar de obicei, plus aproximativ 25-30 grame de carbohidrati per portie.
Variante bune: iaurtul simplu sau iaurt simplu in care adaugi miere si cacao sau seminte coapte sau iaurtul cu fulgi de ovaz si cu fructe proaspete, fara zahar adaugat.
❤️ Citește și Top 20 cele mai sănătoase alimente
Aluaturile dulci coapte
In aceasta categorie intra briosele din cafenele si restaurante sau de la colt de strada, precum si cele facute in casa din faina alba. Acestea au 64 de grame de carbohidrati si 30 de grame de zahar.
Varianta buna: aluaturile facute din faina de obvaz sau faina integrala, indulcite cu miere si sirop adaugat dupa coacere.
Stafidele glazurate
Acestea sunt niste dulciuri iubite de multa lume si putini se pot opri la doar cateva stafide. Dar un sfert de cana contine in jur de 20 de grame de carbohidrati si 19 grame de zahar. Aceeleasi riscuri le prezintă si alunele in ciocolata sau glazuri albe.
Varianta buna: alune si stafide simple sau ciocolata neagra, dar separat.
❤️ Citește și Ce alimente să consumi în funcție de vârstă
Sursă foto: 123rf.com
