Unii se întreabă dacă avocado, acest fruct unic, e potrivit pentru un smoothie. Răspunsul este DA! Există mai multe rețete delicioase și sănătoase de smoothies cu avocado. Îți propunem un smoothie cu avocado, banane și spanac, unul dintre cele mai dulci și cremoase smoothies pe care le poți prepara. Avantajele sunt că ingredientele folosite fac ca această băutură să fie mai sățioasă decât altele. Da, e o băutură bogată în calorii, dar sunt „calorii bune”, datorită „grăsimilor bune” din avocado!
INGREDIENTE
- ½ avocado de mărime medie
- 1 banană de mărime medie, tăiată în felii și înghețată
- ½ cană frunze de spanac
- ¾ cană lapte sau lapte de migdale neîndulcit, la alegere
- 1 sau 2 lingurițe de miere sau sirop de arțar, după gust (opțional)
- Suc de lămâie, după gust
- Gheață
MOD DE PREPARARE
- Pune în blender avocado, banana, spanacul, laptele (sau laptele de migdale). Amestecă bine. Pentru o consistență mai mare, adaugă treptat cuburi de gheață și amestecă în continuare pînă obții consistența dorită.
- La final, adaugă miere sau sirop de arțar, după gust. Dacă vrei să schimbi puțin gustul final, stoarce și o felie de lămâie.
SFATURI
❤️ Alege neapărat un avocado copt, dar nu prea copt!
❤️ Ca îndulcitor poți folosi miere, sirop de arțar sau chiar curmale. Cel mai bine e însă să amesteci o cantitate mică și să guști în așa fel încât să alegi cel mai bun dulce pentru tine. De multe ori, banana e suficientă pentru a îndulci acest smoothie.
❤️ Ideal e să consumi acest smoothie imediat după preparare, deoarece nici un smoothie nu e la fel de bun după o vreme, chiar dacă îl ții în frigider. În plus, pulpa de avocado primește o culoare maronie în timp.
Găsești mai multe rețete de băuturi, mâncăruri și deserturi delicioase în revista #Practic în Bucătărie!
Ediția Iulie 2025 este acum
în toate magazinele de presă!
Poți procura revista noastră și online,
de pe site-ul publisol.ro,
în ediție digitală sau ediție tipărită.
Sursă foto: arhiva revistei #Practic în Bucătărie, 123rf.com
